Kehadiran gadget tak lagi bisa dihindari. Perlu diakui, kini gadget bukan hanya digunakan sebagai sarana hiburan semata. Namun di era digital seperti sekarang, gadget sangat memudahkan kebutuhan sehari-hari hingga pekerjaan secara profesional. Tapi, bagaimana nasib kesehatan mata penggunanya?

Ya, pekerjaan yang sudah diwarnai kemajuan teknologi ini memang ibarat dua mata pisau. Di satu sisi membuat hidup lebih praktis dan cepat, tetapi di sisi lain membahayakan kesehatan tubuh terutama mata jika kurang bijak menggunakannya.

Pasalnya, gadget memancarkan blue light yang berisiko mengganggu kesehatan bila terlalu sering terkena paparannya. Beberapa efek negatif di antaranya setelah menatap layar gadget dalam waktu yang panjang antara lain sakit kepala, kelelahan mata, hingga mata kering. Belum lagi risiko rabun jauh apabila terlalu sering menggunakan gadget dari jarak dekat.

Meski begitu, kamu tak perlu khawatir. Risiko di atas masih bisa diantisipasi dengan berbagai upaya yang cukup mudah. Yuk, langsung saja intip 7 tips menjaga kesehatan mata berikut ini!

1. Atur kecerahan layar gadget

Hal pertama yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata dari paparan gadget, tak lain adalah dengan mengatur kecerahan layar ponsel atau laptopmu. Jika sedang berada di tempat redup, kurangi kecerahan layar hingga di level terendah agar tidak silau di mata. Adapun siasat lain yang tak kalah efektif, kamu bisa menambahkan screen protector pada layar gadget agar membuat mata tak cepat lelah menatapnya.

2. Gunakan kacamata blue ray

Tips menjaga kesehatan mata selanjutnya, kamu bisa menggunakan kacamata blue ray setiap kali menatap layar gadget atau bekerja di depan laptop dalam waktu yang lama. Penggunaan kacamata blue ray ini berguna untuk meringankan paparan radiasi sehingga mata lebih terlindungi.

3. Perhatikan jarak pandang

Jarak pandang juga tak kalah penting untuk diperhatikan saat menggunakan gadget. Sebab jika terlalu dekat, risikonya bisa menyebabkan kesehatan mata semakin menurun hingga mengalami rabun jauh alias minus. Mengutip Kementerian Kesehatan Indonesia, jarak pandang terbaik ketika menatap layar gadget adalah 50cm-100cm dengan posisi duduk tegap.

4. Konsumsi sayur dan buah

Makanan ternyata juga mempengaruhi kesehatan mata, lho! Untuk itu, mulai sekarang cobalah perbanyak konsumsi sayur dan buah setiap hari terutama yang kaya akan vitamin A seperti wortel, brokoli, mangga, pisang, dan lain sebagainya. Jika tidak sempat mengolah makanan tersebut, kamu bisa menggantinya dengan suplemen kesehatan mata. Tapi, baiknya konsultasikan kepada dokter terlebih dulu, ya.

5. Istirahatkan mata

Seperti tubuh secara keseluruhan, mata juga bisa kelelahan dan perlu beristirahat. Melansir Ruber.id, sebaiknya istirahatkan mata secara berkala dari gadget, agar pancaran blue light tidak berdampak buruk terhadap kesehatan mata. Caranya mudah, kamu bisa mengikuti metode istirahat mata 20-20-20, yang berarti istirahat setiap 20 menit dengan memandangi objek berjarak 20 meter selama 20 detik.

6. Jaga kelembapannya

Bukan hanya kulit, mata juga pelu dijaga kelembapannya. Menatap layar gadget terlalu lama diketahui salah satunya dapat menyebabkan mata kering. Kalau sudah kering, mata pun bisa iritasi karenanya. Oleh karena itu, jaga kelembapannya dengan mengistirahatkan mata atau bila kering, segera teteskan pelumas mata agar kembali lembab.

7. Rutin cek kesehatan mata

Agar mengetahui dengan jelas bagaimana kesehatan mata kamu, jangan ragu untuk rutin cek kesehatan mata ke dokter spesialis. Terlebih jika kamu tergolong berisiko, karena intens menggunakan gadget berjam-jam dalam sehari. Lakukan check up ini minimal 3 bulan sekali, sehingga kamu pun bisa mengantisipasi atau mendapat penanganan yang tepat bila keluhan pada mata terjadi.

Mata adalah aset yang paling berharga dalam hidup. Untuk itu, jagalah selalu kesehatan mata sesibuk apapun kamu dengan melakukan tips di atas. Mudah sekali, bukan? Dengan melakukannya secara konsisten, gadget tidak akan membahayakan kesehatan mata kamu lagi. Salam sehat selalu!